Start writing here... نصائح لتقليل القلق والتوتر 1. تنفّس ببطء وعمق جرّب تقنية التنفس 4-7-8: استنشق 4 ثوانٍ، احبس النفس 7، وزفّر 8. 2. أفرغ أفكارك بالكتابة خصص دفترًا لكتابة كل ما يقلقك، فهذا يساعد في...